13. nap - Fehérje

Reggeli:

1 liter narancslé, cseresznye

Ebéd:

 Sült pulyka, kefíres, sajtos zöldbab

Vacsora:

Pirított pulykacomb, kesudióval, saláta, tzatziki, uborka, paradicsom arab pitában

12. nap- gyümölcsnap

Reggeli: 

1 alma

Ebéd: 

1 üveg kubu, sárgadinnye

Vacsora:

gyümölcssaláta: alma, kiwi, ananász, banán, sárgadinnye, mandula

 11. nap- szénhidrát

Reggeli:

málna, nektarin

Ebéd: 

szárított paradicsomos cipó, margarin, csalamádé, friss zöldségek

Uzsonna: 

meggyszósz
recept:

A lisztet olajon megpirítjuk, mintha fehér rántást készítenénk. Majd beleöntjük a megmostott, lecsöpögtetett meggyet (nem kell kimagozni). Összekeverjük, kicsit hagyjuk még pirulni, majd kevés vízzel felöntjük, épp csak annyit, hogy ne lepje el. Ezután ízlés szerint cukrozzuk, és puhára főzzük. Hidegen tálaljuk.

Vacsora: 

rántott karfiol

9. nap - Fehérje

Reggeli:

1 alma, 1 banán

Ebéd:

Sonkával, csirkemellel, füstölt mozzarellával göngyölt szűzérmék roston
Grillezett zöldségekkel /cukkini, padlizsán, paradicsom, répa, paprika, uborka/

Vacsora:

 Török joghurtos padlizsán

Hozzávalók: 

2 fej hagyma
1 közepes méretű padlizsán
2 pohár joghurt
Pulykasült fűszerkeverék
Chili vagy zöld erőspaprika
só, bors, étolaj
Trappista sajt a tálaláshoz

A hagymákat megtisztítjuk, felkockázzuk, bő olajon megpirítjuk.
Hozzáadjuk a kockákra vágott padlizsánt, és egy kevés vizet (kb 1 dl), megsózzuk, és hagyjuk fedő alatt kislángon pirulni - párolódni /Azért kevergessük meg néha, hajlamos kicsit odaragadni/. Közben összekeverjük a joghurtot a fűszerkeverékkel ízlés szerint, belevágjuk a chilit, vagy erőspaprikát, és az egészet a már majdnem teljesen megpuhult padlizsánra öntjük. Kis lángon még tovább főzzük, hogy a padlizsán teljesen megpuhuljon, majd a fedőt levéve hagyjuk, hogy a leve elpárologjon kicsit, és egy sűrű, mártásszerű szaftot kapunk.

Tálalhatjuk sajttal megszórva, rizzsel /ha éppen nem a 90 napos diétát csináljuk/, de magában is nagyon finom. 

8. nap- Gyümölcsnap 

Ma reggel már csak 64.5 kg voltam!!! :D IGEN IGEN IGEEEEN.... Ennek örömére tornáztam egyet Rubint Rékával... :D

Reggeli:

Fél liter zöldtea, cseresznye 

Ebéd: 

Banán, 100%-os grapefruitlé, alma

Vacsora: 

Sült alma fűszerekkel... (Már majd meghaltam valami sós ízért, és hát ez tűnt a legjobbnak)

7. nap- Szénhidrát

6. Nap - keményítő 

Reggeli: 

Eper, cseresznye

Ebéd: 

Sült karfiol, ananász, kukorica, padlizsán, burgonya tamarindos szószban + petrezselymes köles

Vacsora:

 Brokkoli, újburgonya párolva

5. nap- fehérje

Súly: 65.6 kg... Nem is rossz 4 nap alatt. de ez,még nem jelent semmit, csak győzzem kivárni a végét... :D

Reggeli: 

 Gyümölcssaláta /ez még megmaradt tegnapról/

Ebéd: 

 Egy darab füstölt Anikó sajt /kb 5 dkg/, 2 paradicsommal

Uzsonna:

Activia natúr joghurt

Vacsora: 

 KFC Twister Atikos- hát, a sarki gyros jobb volt... :D

4. nap - gyümölcsnap

Sárgadinnye, cseresznye, alma, kiwi, eper, narancs, banán

10 szem mandula

3. nap- Szénhidrát

Reggeli:

gyümölcssaláta /alma, banán, cseresznye, kiwi, narancs/

Ebéd:

20 dkg pogácsa

Vacsora:

Paradicsomos, gombás spagetti, egy Magnum, egy szelet étcsoki.

Holnap gyümölcsnap, kicsit félek tőle, de biztos jó lesz! Önuralom, önuralom, önuralom... :D 

2. nap - Keményítő

Reggeli:

Fél liter zöld tea, egy liter rostos narancslé, cseresznye

Ebéd:

Zukkini, zöldbab spenótos mártásban, rizzsel -ezt egy ebédszállító cégtől rendeltem, akikcsak vegetáriánus ételeket készítenek, ez volt az első alkalom, de finom volt nagyon, máskor is kipróbálom a keményítőnapon! 

Vacsora: 

Egy adag sültkrumpli, kukoricakonzerv (hozzáadott cukor nélkül készül a Bonduelle Gold, és nagyon finom!) 

Sziasztok!

Ezt a blogot azért indítom, mert szeretném megörökíteni a fogyókúrás tapasztalataimat, és próbálok majd hasznos tippeket adni a főzésben. /Azt hiszem ez az egyik legnehezebb része ennek a diétának./ Na meg persze az sem utolsó szempont, hogy elég kínos lenne ország-világ előtt bevallani, hogy nem bííírom tovább... :D 

Súly: 67 kg

Cél: 60 kg alatt

1. nap- fehérje

Reggeli: 

Fél sárgadinnye, fél liter gyümölcstea

Ebéd: 

Fűszeres csirkemell roston, tzatziki saláta, 1 kornspizt /www.kornspitz.com/

Uzsonna:

1 pohár tejeskávé cukor nélkül 

Fél lier ásványvíz

Vacsora: 

Pulyka gyros a sarki görög étteremből, tzatziki... /Az én lelkiismeretem megengedte :) /

jujj, utánna még megettem egy Activiát- lehet, hogy nem kellett volna?!

 Holnap több folyadékot kell innom, már meg is vettem egy narancslevet délelőttre.